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7分鐘鍛煉最新版是時下很流行的健身運動app,它可以幫助你在短時間內達到科學健身的效果,真的只需要七分鐘就可以了,每天利用碎片時間完成即可,長期堅持,效果更顯著哦!歡迎到當易網下載使用!
7分鐘鍛煉app介紹
7分鐘鍛煉是建立在高強度循環訓練(hict)基礎上的一款的健身應用。您可以用它安%全、有效、高效的鍛煉主要肌肉和健身。嘗試7分鐘鍛煉應用,使您更健康!

7分鐘鍛煉手機版功能
每天您只需要花費7分鐘就可以達到調理身體,強健體魄的效果。
zui流行的7分鐘鍛煉!zui合適普通人鍛煉身體的軟件!你可以隨時隨地的鍛煉身體,只需要7分鐘!
每個動作30秒,總共12種動作,動作間有10秒的休息時間,您所需要的僅僅是一把椅子或者一面墻壁。您可以根據時間來重復訓練。
軟件特色
1、聲音引導您開始與結束鍛煉。
2、根據情況調整循環時間。
3、調整休息時間。
4、當您鍛煉的時候保持屏幕長亮。
5、鍛煉日志可以顯示完整的鍛煉時間。
6、能夠暫停鍛煉并跳到上一個或者下一個練習。
軟件亮點
* 無需定時器。
* 在鍛煉中概括所有鍛煉方式。
* 查看每個鍛煉的視頻和文本描述。
* 進行鍛煉時有倒計時器計時且提示每次鍛煉和休息。
* 聲音提示每個步驟,無需查看手機!
* 明晰下一步要進行哪個鍛煉或如何進行鍛煉。
運動小貼士
1、在肌肉鍛煉之前,需進行有氧熱身,達到身體少量出汗、全身發熱的程度即可。
2、針對性的鍛煉局部肌肉,雖然有很多種方法可以采用,但是效果卻有差別,關鍵在于你自己的感覺。由于沒有專業教練的指導,初練可以對著鏡子檢查姿勢是否正確,然后仔細體會該塊兒肌肉的感覺,一定是只有鍛煉的那塊肌肉有感覺就對了,否則就是姿勢不正確。
3、每個位置的鍛煉要以循序漸進的方式進行,逐步加大力度和次數,以免產生惰性。
4、最后就是最關鍵的有氧鍛煉了,簡單而有效的就是大步或跑步。速度也是由慢而快的遞進,5分鐘--5分鐘較快速度---30分鐘快速大步走或大步跑
5、配合飲食,堅持一個月,保證效果明顯。
更新內容
1、修復個別手機不兼容問題導致的閃退。
2、增加一些鍛煉項目,提升鍛煉水平。
3、修復已經知道的bug。
包名:se.perigee.android.seven
MD5:1fdcb33d158813723895af8c8395569a
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