八段錦完整教學視頻是款中老年朋友學習的強身健體武術教程，里面有非常詳細，非常清楚的步驟和程序，大家可以在里面學習到完整的招式，喜歡強身健體的朋友不能錯過，歡迎大家到本站下載！

八段錦教學視頻完整版介紹

八段錦，是一個優秀的傳統保健功法。它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。

八段錦教學視頻特色

1.八錦緞適合不同人群，具有強身健體作用

2.八錦緞有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。

八段錦口令詞

預備式：

左腳開步；

與肩同寬；

屈膝下蹲；

掌抱腹前；

中正安舒；

呼吸自然；

心神寧靜；

意守丹田。

兩手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

左右開弓似射雕

撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓、并步；

撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓 。

調理脾胃須單舉

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧、轉正；

起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧 。

搖頭擺尾去心火

上托、下按；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

上舉。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。

背后七顛百病消

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵 。

收式：

兩手合于腹前；

體態安詳；

周身放松；

呼吸均勻；

氣沉丹田

軟件功能

段錦就是強身健體的作用，它能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的體育運動。 天早晚各練習兩遍就可以啦。早晚七點練就行。對你的痛風有治療作用，對慢性病也有治療作用。八段錦最好是飯前一小時或是飯后一小時練。

八段錦功法作用 （前四段作用：治?。?/p>

一式，雙手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。

二式，左右開弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺

三式，調理脾胃須單舉 作用：調理脾胃

四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈 （后四段作用：強身）

五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎（去心火即強身）

六式，兩手盤足固腎腰，作用：健腎 通過身體前后動 兩手至命門

七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內氣

八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足