食物卡路里對照表是當易網網小編為大家收集的關于食物卡路里含量的表格，讓大家在吃東西的時候清楚的知道哪些能吃哪些要忌口，對照著熱量表，讓你的生活健康飲食，更多精彩健康軟件盡在當易網！

食物的卡路里表介紹：

最全的食物卡路里表，excel格式，包括多處食物卡路里含量表，還有男女理想體重表，消耗和所需熱量表，減肥餐、膽固醇、碳水化合物、蛋白質含量表。

背景：

食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

食物熱量計算方法：

①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80 卡。

②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120卡。

③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 卡。

④海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量。

⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 卡熱量

單位換算：

-卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。

-卡路里 (簡稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當于工程單位千卡/公斤（千卡），多用于營養計量和健身手冊上。

-它們之間的換算是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。