7分鐘運動手機版是一款基于科學間歇訓練法設計的高效健身軟件。多套由專業教練編排的短時高強度循環訓練方案，每節課程約7分鐘，涵蓋無需器械的全身性動作，并配有視頻演示、語音指導與計時功能。該應用旨在幫助用戶利用極短時間完成有效鍛煉，輔助提升體能、控制體重并建立規律運動習慣。

7分鐘運動app怎么開始運動

1、先選擇運動類型，有氧或力量，再選定鍛煉部位，接著設置難度等級，比如初級適合基礎運動者，完成這些選擇就能進入對應運動分類頁面。

2、進入有氧運動分類后可看到多個訓練項目，從中挑選想要進行的內容，比如臀腿相關的不同級別訓練，點擊對應項目就能查看具體安排。

3、選定具體訓練項目，能看到包含的動作數量和時長，以及每個動作的時長和休息時間，確認后點擊開始運動按鈕，即可啟動該訓練課程。

4、訓練過程中界面會顯示當前動作的時長，還能操作音樂開關等功能，按提示完成每個動作，依次推進直至完成全部12個動作的訓練。

7分鐘運動app介紹

專門針對時間緊迫的人而設計的安全、高效的鍛煉。基于科學研究，以盡可能在最短的時間內提供最大的益處。建立在高強度循環鍛煉（hict）基礎上，主要針對肌肉鍛煉和有氧健身。

7分鐘運動軟件功能

-智能計劃，科學健康

針對你的運動目標，你的運動基礎，制定最適合你的科學運動計劃。

-每天7分鐘，快速有效

簡短易學，快速入門，不需要去健身房，每天只需花7分鐘健身運動，健康有效。

-豐富分類，不斷更新

你可以在這里找到你想要的課程，不管是有氧訓練還是力量訓練，還有針對不同部位的訓練和不同難度的訓練。

-真人教學，專業指導

全程語音督導，陪伴式真人教學，不用背組數，不用記次數，還有動作詳情指導，避免錯誤的動作損壞身體。

「7分鐘運動」是什么？

- 基于科學研究，以盡可能在*短的時間內提供*大的益處。

- 建立在高強度循環鍛煉（HICT）基礎上，主要針對肌肉鍛煉和有氧健身。

- 專門針對時間緊迫的人而設計的安全、高效的鍛煉。

軟件功能

調整休息時間

當您鍛煉的時候保持屏幕長亮

優美獨特的UI設計

鍛煉日志可以顯示完整的鍛煉時間

能夠暫停鍛煉并跳到上一個或者下一個練習

聲音引導您開始與結束鍛煉

根據情況調整循環時間

提醒日常鍛煉

軟件內容

每月鍛煉

我們的私人教練現在每個月會分享新的經驗，從Tabata和普拉提到Fighter Fit。

練習篩選

在創建個人鍛煉時，現在可根據鍛煉的身體部位、需要的器材等篩選練習。

鍛煉計劃

計劃讓你遵循我們的私人教練設計的每周鍛煉計劃，以更快地達到你的目標。

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更新日志

v1.4

【優化】優化視頻傳輸，提升使用體驗！

【新增】新增視頻投屏功能，現在您可以對著電視進行鍛煉了!

v1.3

【優化】優化視頻傳輸，提升使用體驗！

【新增】新增視頻投屏功能，現在您可以對著電視進行鍛煉了!

v1.0更新內容

1.修復全部已知bug。

2.優化ui界面。

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MD5：3F204A502C6BA4C5E1C4F3C365B1C1A1